今天的練習
今天可以開始的一小步
還沒告訴我們今天的狀態嗎？ 先看看今天適合什麼。以下先呈現通用的內容。
今天想看見的事
有沒有一件事，是今天可以完成的長期目標的一小步？
階段：處理
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一個簡短的理解
「把今天的清明，留一點給明天的自己。」
一句可以帶著自己走過今天的話。
今天可以開始的一小步·依您的步調進行
寫下明天想做的三件事
- 1
寫下明天想做的三件事。
- 2
劃掉其他。
- 3
睡前有底。
- 4
肯定。
本內容為日常覺察與生活整理練習，不取代醫療、心理或其他專業協助。
今天可以先放下的事
把「好狀態必須永遠維持」的執著，先鬆開一點。
放下，不是不在乎；是把不屬於此刻的，先輕輕擱下。
今晚可以回看什麼·睡前 3 分鐘
今晚可以問自己：有沒有一件事，是今天做對了，想繼續延續？
進入今晚回看 →想換一個切入點？
回到分數選擇，重新為今天挑一個方向。