覺察日常
每天一點覺察,讓生命更清晰。
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生活工具箱
把覺察,落進日常裡的每個小場景。
選一個工具,跟著欄位寫下自己的狀況,我們會幫您整理成可以看清楚的樣子。
分清事實與想像
把讓您不舒服的那件事,拆成事實與推測。
溝通表達整理
同一件事,整理出溫和/直接/有界線/道歉修復/結束無效爭論等多種說法。
找到舒服的界線
把「有點勉強」的那件事,拆到您可以清楚而不必抱歉。
輕鬆開始第一步
先辨識拖延原因,再產出一個 5 分鐘內可完成的第一步。
決定之前
在做決定之前,先看清楚代價與可承擔的範圍。
道歉與修復
把一段有裂痕的關係,慢慢接回來。
睡前卸載
把今天壓在心上的事,好好放下再睡。
分清事實與想像
把讓您不舒服的那件事,拆成事實與推測。
實際發生了什麼
我如何解讀
哪些是尚未證實的推測
我最擔心的結果
現在可以確認什麼
現在能做的一步
產生整理結果
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